Russian Health and Fitness Vocabulary Words

Yana
Aug 2, 2021
2 min read

This lesson is for those students who want to improve their Russian vocabulary and get fit at the same time.

Что Такое Фитнес (What is Fitness)

Let’s start with the idea of fitness. When we think о фитнесе (of fitness), we are usually referring to the state of being physically fit and healthy. This means правильное питание (a balanced diet), регулярная зарядка (regular exercise) and полноценный отдых (plenty of rest).

Здоро́вый о́браз жи́зни healthy lifestyle

Кре́пкое здоро́вье good health

Пра́вильное пита́ние balanced diet

Заря́дка по утра́м morning exercise

Укрепля́ть иммуните́т to strengthen the immune system

Занима́ться спо́ртом to do sports

Занима́ться фи́тнесом to do fitness

До́ма at home

В фи́тнес-клу́бе in a fitness club

Польза Фитнеса (Benefits of Fitness)

A person who has cильные мышцы (strong muscles) is said to be в хорошей форме (in good shape). However, someone who gets out of breath running up the stairs might admit to being в плохой форме (in bad shape). Регулярные тренировки (regular workouts) help to get in good shape.

Быть в хоро́шей/плохо́й фо́рме to be in good/bad shape

Поддержа́ть фо́рму to keep a body toned

Приходи́ть в фо́рму to get in shape

Похуде́ть to lose weight

Сбра́сывать ли́шние килогра́ммы to shed kilos

Приступа́ть к трениро́вке to work out

Разогре́ть те́ло to warm up

Растя́жка stretching

Поле́зно для мышц good for muscles

Телосложе́ние body type

По́лный obese

Испыта́ние challenge

Си́ла во́ли willpower

Бег (Running)

Simple, cheap and effective. Бег (running) includes спортивную ходьбу (power walking), пробежку (jogging), бег на длинную дистанцию (a long-distance run) and бег на короткую дистанцию (a sprint) – it really doesn’t matter how fast or slow you are.

Бегу́н runner

Бег running

Спорти́вная ходьба́ power walking

Пробе́жка jogging

Бег на дли́нную диста́нцию a long-distance run

Бег на коро́ткую диста́нцию a sprint

Сбра́сывать ли́шний вес to burn fat

Выно́сливость endurance

Тренирова́ть мы́шцы всего́ те́ла to train all muscle groups

Мы́шцы рук/плеч/спины́/бёдер muscles of the arms/shoulders/back/hips

Спортзал (a Gym)

Some people prefer to exercise alone дома (at home) or in a park. Others go to спортзал (a gym) where professional тренеры (trainers) can help them achieve all their goals and make the right movements in each exercise avoiding травм (injuries).

The first time you walk into спортзал might be a little daunting! Here’s a quick guide to some essential gym-related Russian words and phrases:

Спортза́л gym

Тре́нер a trainer

Тренажёры fitness equipment

Шта́нга a barbell

Ганте́ль a dumbbell

Ги́ря a weight

Скака́лка a skipping rope

Ко́врик a mat

Бегова́я доро́жка a treadmill

Велотренажёр an exercise bike

Растяже́ние мышц a muscle strain

Тра́вма an injury

Трениро́вка на все гру́ппы мышц a full-body workout

Разми́нка a warm-up

Растя́жка stretching

Приседа́ние a squat

Отжима́ние a push-up

Подтя́гивание a pull-up

Скру́чивание a crunch

Упражне́ние пла́нка a plank

Сгиба́ть to bend

Поднима́ть to raise

Нагиба́ться to bend down

Повторя́ть to repeat

Отдыша́ться to catch one’s breath

Одежда для Спорта (Workout Clothes)

Let's not forget об (about) одежде для спорта to help us feel comfortable, look stylish and perform well во время (during) тренировок.

Оде́жда для спо́рта athletic apparel

Кроссо́вки trainers

Ле́гинсы leggings

Футбо́лка a t-shirt

Шо́рты shorts

Носки́ socks

Спорти́вный костю́м a tracksuit

Спорти́вная ку́ртка a sports jacket

Брю́ки для бе́га tracksuit bottoms

Рюкза́к a backpack

Повя́зка на го́лову a headband

Фи́тнес-брасле́т a fitness tracker

Треккинговые па́лки walking poles

Молодец (well done)! You've learnt a lot of useful Russian words and phrases related to health and fitness in this lesson. Here is a little Russian joke I'm hoping you'll now be able to understand.